Do teenagers worry about their weight? Over 32% of American children are overweight. In the book, “Weight Loss Confidential” by Anne Fletcher, a teenage boy said, “I worried about clothes making me look fat. What did other people think of me? I especially worried about old friends seeing the weight I gained.”
Overweight kids can become depressed. Others can think they’re lazy. Obesity can cause “adult” diseases like heart problems, diabetes, and breathing and bone problems.
The Five Best Ways to Start Losing Weight
1. Don’t do it alone. Join an exercise group. Find a weight loss website like caloriecount.com. You need support.
2. Exercise. Exercise at least three times a week or more.
3. Know which foods are good, and which are bad.
4. Don’t skip meals. Have small meals, instead.
5. When you want to eat something bad, ask yourself this question: Will I be happier after I eat this chocolate cake, or after I lose weight, and feel great?
Foods: Good Or Bad?
Bad Foods
Potato chips
Cake, cookies, or pie
Fast food hamburgers and fries
Sodas
Good Foods
Nuts
Fresh fruit with yogurt
Baked fish with steamed vegetables
Chocolate almond milk
Bluğ Çağı Obezitesi: Kilo Vermeye Başlamanın Beş Yolu
Bluğ çağındaki gençler kilolarından kaygılanıyor mu? Amerikalı çocukların yüzde 32’si aşırı kilolu. Anne Fletcher’ın ‘Weight Loss Confidential’ adlı kitabında bir erkek çocuğu ‘Kıyafetlerimin beni şişman göstermesinden korkuyordum. Başkaları benim hakkımda ne düşünüyor? Eski arkadaşlarımın kilo aldığımı görmesinden kaygılanıyordum’ diyor.
Şişman çocukların depresyona girme olasılığı yüksek. Başkaları, şişman çocukların tembel olduklarını düşünebiliyor. Obezite yani aşırı şişmanlık çocuklarda kalp hastalığı, şeker hastalığı, kemiklerde sorunlar ve solunum bozuklukları gibi yetişkinlerde görülen hastalıklara neden olabiliyor.
Kilo Vermeye Başlamanın En İyi Beş Yöntemi
1.Tek başınıza kilo vermeye kalkmayın. Bir egzersiz grubuna katılın. İnternette caloriecount.com gibi bir zayıflama sitesine üye olun. Desteğe ihtiyacınız var.
2. Egzersiz yapın. Haftada en az üç kez ya da daha fazla egzersiz yapmaya çalışın.
3. Hangi gıdaların iyi, hangilerinin kötü olduğunu öğrenin.
4. Öğün atlamayın. Sık sık az miktarda yemeye çalışın.
5. Sağlıksız bir gıda yediğinizde kendinize şu soruyu sorun: Kendimi bu çikolatalı pastayı yedikten sonra mı iyi hissedeceğim yoksa kilo verdikten sonra mı?
Gıdalar: İyiler ve Kötüler
Kötü Gıdalar
- Patates cipsleri
- Pasta, kurabiye ve paylar
- Hamburger ve patates kızartması
- Gazlı meşrubatlar
İyi Gıdalar
- Kabuklu yemişler
- Yoğurtlu taze meyveler
- Fırında pişirilmiş balık ve buharda pişirilmiş sebzeler
- Çikolatalı badem sütü